[...] Trening nie jest dla osób trenujacych wybiórczo mieśnie swojego ciała-po prostu nie dadza rady go wykonac lub moga złapać kontuzje... Takze bedzie mozna się przekonac do czego sa rózne akcesoria treningowe i dlaczego nie warto opuszczac treningu przedramion...:) Link do filmu bedzie jutro od samego rana-wrzuce go-nomen -omen,przed treningiem [...]
Witam, ułożyłem sobie spis posiłków których zamierzam się trzymać w ciągu dnia, nie liczyłem dokładnego zapotrzebowania, chce tylko mieć jakiś "fundament" czego mam się trzymać w tej "diecie", proszę o ocenę i poprawki: 1. 9:30 Mleko spożywcze 2% Płatki owsiane (7-8 łyżek stołowych) Rodzynki suszone (garść) Oliwa z oliwek (łyżeczka mała) 2. 12:00 [...]
[...] przerwy wznosy hantla za głowy 3*8 / 1:30 przerwy BUTTERFLY: 3*10 / 1' przerwy proszę o wyrażenie swojej opini co do tego treningu. I ewentualne napisanie co jest nie tak, czego jest za dużo. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] wegle na noc, w dzien dobrze jem, ogolnie duzo ryb miesa i nabiału, tez spróbowałem sił w odzywkach (mono, jabczan, troche gainera) i od grudnia ubiłem jakies 7kg masy z czego podejrzewam ze 6kg tłuszczu.... co prawda poszedł bic z 33 na 36 hehe ale to i tak nie jest czysty miesien, podobnie reszta, tłuszcz odłozył sie głownie na klatce, [...]
Cześć,polecono mi zalozyc temat tu. W tym roku koncze studia dietetyki I stopnia.Oprocz tych studiow przez lata interesowalem się zagadnieniem odżywiania zwlaszcza w sporcie "na własną ręke". Na koncie mam ukonczone kursy,ulozylem kilka diet zdrowym ludziom ktorzy pracowali nad swoimi sylwetkami głownie z powodzeniem.Mam jednak problem z mamą. Ma [...]
[...] już bandaże elastyczne i opaski ale przynosiły średni wynik w walce z bólem. A muszę być gotów do gry za kilka dni. I tu moje pytanie na temat tejpów. Czy są one skuteczne ? oraz czego potrzeba do ich użycia(czy potrzebne są gąbki itp.)? Sam sposób zakładania już poznałem. Chodzi mi tylko o to co będzie mi potrzebne do ich że tak powiem użycia .
[...] mi urosły, nogi zaczynają przypominać nosorożca Postanowiłem więc iść na siłownie, i może nawet ktoś tam będzie mógł coś doradzić, ale chciałem się Was też zapytać. A więc czego oczekuję od siłowni ? Redukcji, chciałbym powoli zacząć formować jakąś rzeźbę ( mimo tego ,że wiem ile to może zająć ). Chciałbym też jakoś uformować ręce. Nie chodzi [...]
[...] w dietach. Wiadomo, że część z pokarmów nie jest polecana dla osób mających tendencję do nabierania tłuszczu w miejscach "opornych" tj. na udach i klatce piersiowej, wobec czego sugeruje się eliminację produktów proestrogennych żeby zlikwidować np. lipo. I tutaj zaczyna się zabawa, rozumiemy że np. regularne spożywanie tych sławetnych piersi z [...]
Cześć Panowie, Potrzebuję konstruktywnej opinii na temat mojej obecnej suplementacji. Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp. Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo [...]
[...] chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu się boczków i wyrobieniu brzucha. Trenuję na siłowni w domu od około 5miesięcy na której mam wszystko czego mi potrzeba czyli ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny oraz planuję zakup drążka. Moje dane: Wiek - 18 lat Wzrost- 182 cm Waga- 74kg Aktywność fizyczna: - 3 razy w [...]
[...] Mianowicie kończę pierwszy cykl na Propie 100 solo i zastanawiam się czy muszę zastosować jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu czy może powinienem coś zrobić (czego nie wiem a chciałbym się dowiedzieć) oraz co powinienem wybrać na drugi cykl? (Zależy mi na sile i jeszcze raz sile oraz suchej masie.) BARDZO MI ZALEŻY NA WASZEJ [...]
[...] chudy a wiec moim zdaniem Nie powinno byc problemu z wyraznymi miesniami brzucha. (bf 6-8%) Zaczołęm robic spiecia brzucha poniewaz myslalem ze to mi da lepszy efekt robie te spiecia juz te 2 tyg od kad skonczylem abs II a efektow nadal nie widac i nwm czego to jest przyczyna czy to moze byc genetyka i nigdy nie wyrobie sobie kaloryfera ?
[...] protein 80 na noc:), Nitrobolon:),Gainerka 737 Mega bola, no i zestaw witamin Vitamin A-Z HI- teca:)a teraz przechodze do konkretów chodzi mi o proporcje BTW , ile mam czego na kilogram masy mięśmiowej gramów szamać:) I treraz zwracam sie z prośbą do najlepszych spacjalistów w tym dziale , bo różne wersje juz słyszałem i niew iem jakie [...]
[...] chce pięknie wygladać nie robiąc za wiele. Ja tez chciałbym ładnie wygladać nie mówie tutaj o wygladzie panów z okładek Men`s Health. Chodze na siłownie od grudnia 2005 z czego 2 miesiące regularnie 3 razy w tygodniu. Czuje że siła mi wzrosła efekty nie za duże ale widać że "coś" ćwicze nawet znajomi to zauwazyli. Przejde do konkretów chodzi o [...]
Witam, jestem po rekonstrukcji kolana jakieś 10 tygodni z czego przez 6 tygodni nie mogłam obciążać nogi i leżałam. Zaczęłam chodzić na siłownie dwa razy w tygodniu. Dodatkowo od kilku lat rekreacyjnie trenuje na kanadyjce. Obecnie jestem też na redukcji udało mi się w 2,5 miesiąca praktycznie nic nie ćwicząc ( leżąc przez kontruzję ) zrzucić 13 [...]
[...] lędźwiowej przy tak lekko wystającym dolnym łuku żebrowym klatki. Wada ta nie jest duża, jednak jest. Stąd moje pytanie: Jakie konkretne ćwiczenia (np. na brzuch) powinienem wykonywać aby niwelować tą wadę, oraz czego powinienem się wystrzegać. Z góry dziękuje za profesjonalne potraktowanie tej sprawy i konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam;)
Pisze w imieniu mojej dziewczyny;jak ma wygladac dla niej dieta tylko w zasadzie sam nie wiem jaka bo tak:ma 161 co i 45 kilo;w zasadzie nie ma z czego chudnac biedula ale upiera sie ze chce miec jakas diete;z obliczen wychodzi ze powinna miec 1300 kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej [...]
[...] nie można nic zarzucić a ja ćwicze systematycznie i wytrwale. Gość z siłki zaproponował mi odżywki, cały czas twierdził jednak, że to moja decyzja i nie ma się do czego mieszać... No i własnie zwracam się do was z prośbą, bo jestem z jednej strony nieco rozczarowany brakiem efektów treningu a z drugiej zdezorientowany bo nie wiem co w [...]
[...] 200mg e5d i tak poszły już 4 szoty. Także jestem w 6 tygodniu, a efekty są praktycznie znikome, a tak naprawde3 poczułem ''coś'' w ostatnich paru dniach, ale nie jest to coś czego oczekiwałem. Dodam, ze enan jest Jelfy. Załatwiam mi go mój przyjaciel, więc raczej wykluczałem podyebe, ale zrobiłem w sobotę badanie wolnego test. i wyszło mi 2711 [...]
[...] ok 4gr węgli na KMC, czy też do czwartku przyciąć a od czwartku dać dużo więcej? 2. Mam żele energetyczne i swoich ludzi na 25km i 35km. Żele zawierają 18,5 grama węgli z czego 16 gram to cukry. Czy pochłonąć je na tych dystansach? Jak dotąd miałem złe wspomnienia z żelami, jednak wezmę je tuż przed punktem z wodą aby przepłukać buzię z tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
